12 gru Jak nie zrobić sobie krzywdy na stoku?

Jak nie zrobić sobie krzywdy na stoku?

Zima to taki okres w roku, w którym nawet zatwardziali kanapowcy pragną poczuć się królami stoków. I nie ma w tym niczego złego, wręcz przeciwnie. Problem jednak w tym, że często osoby prowadzące mało aktywny tryb życia, narażone są na nieprzyjemne sytuacje wynikające z ich stanu kondycji fizycznej. Jak temu zapobiec? To prostsze, niż się wydaje.

Zacznij wcześniej!

Najlepszym, niezawodnym sposobem jest rozpoczęcie przygotowań wcześniej. Warto zacząć ćwiczyć powoli, metodą „małych kroków”. Jeśli nie wiesz jak zacząć, nie masz doświadczenia, to nie próbuj polegać na nagraniach z internetu czy czymś co pomogło znajomemu. Wielu spośród moich pacjentów z Zabrza, Gliwic i Katowic trafia do mnie po nieudanych próbach treningowych. Niektórzy na okoliczność takich praktyk nabawiają się poważnych kontuzji. Inni po prostu sami orientują się, że nieudany trening nie prowadzi ich do osiągnięcia wyznaczonego celu.

Aby doprowadzić się do stanu, w którym będziemy dość giętcy, rozćwiczeni aby stać się królami stoków, należy zacząć pracować dużo wcześniej. Najlepiej podjąć decyzję o wdrożeniu planu treningowego w życie na stałe. Nie ma nic lepszego niż konsekwentne, systematyczne dążenie do poprawy swojej kondycji. Aby efekt przyszedł szybko, najlepiej poprosić o pomoc specjalistę fizjoterapeutę, który przeanalizuje indywidualnie stan zdrowia, kondycje fizyczną, oszacuje możliwości poprawy stanu organizmu. Ponadto, może on pomóc wdrożyć odpowiednie zmiany w diecie i zapobiec wielu niepożądanym skutkom ubocznym, jakie mogłoby przynieść niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń, niedostateczne odżywianie organizmu, itd.

Nie zakładaj, że jakoś to będzie!

Najgorszą rzeczą jaką można zrobić to założenie, że jakoś się uda uniknąć kontuzji. Każdy fizjoterapeuta z pewnością potwierdzi, ze osoby z takim podejściem to często nasi późniejsi pacjencji, którym jednak się nie udało. Trafiają do nas najczęściej z kontuzjami kończyn dolnych i kręgosłupa. Wystarczy chwila nieuwagi, aby utrudnić sobie życie na wiele tygodni, utracić sprawność i zostać postawionym przed faktem dokonanym. Oczywiście, sprawność fizyczna nie jest gwarancją uniknięcia kontuzji, ale im lepsza jest nasza forma, tym trudniej o uraz. Serdecznie zapraszam! https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).