24 gru Ciepła kąpiel

Ciepła kąpiel na chłodne wieczory – coś więcej niż relaks….

Któż z nas nie lubi zanurzyć się w ciepłej wodzie z pachnącą pianką i zrelaksować po ciężkim dniu? Szczególnie miło jest ogrzać się w ciepłej kąpieli zimą, kiedy aura nie jest zbyt sprzyjająca. Ciepła kąpiel to jeden z najstarszych zabiegów, które dziś nazwalibyśmy hydroterapią. Większość ludzi jednak nie zdaje sobie sprawy jak ogromny potencjał niesie ze sobą ten pozornie niezbyt oryginalny zabieg.

Zabieg hydroterapeutyczny w postaci ciepłej kąpieli może okazać się zbawienny dla naszego zdrowia. Wystarczy zachować kilka ważnych elementów, aby z prostej czynności zrobić prawdziwy rytuał korzystny dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Kilka zasad dobrej kąpieli

Przede wszystkim należy odpowiednio dobrać temperaturę wody. Nie może być ani za ciepła ani za zimna. Kiedy wybieramy gorącą kąpiel, w temperaturze 38-42 ºC, nie możemy spodziewać się odprężenia, bo woda jest zbyt gorąca i będzie działała stymulująco na układ krwionośny i nerwowy. Poza tym taka kąpiel nie jest zalecana dla osób, które cierpią na problemy z układem krążenia i bezsennością. Również kobiety w ciąży nie powinny kąpać się w gorącej wodzie, najlepiej żeby nie przekraczała 37 ˚C, ale i taka kąpiel powinna trwać nie dłużej niż 10 minut. Dużo korzystniejsza jest letnia kąpiel o temperaturze 21-27 ºC, taka woda zapewni relaks. Najlepsza temperatura wody to 34-37 ºC. Taka kąpiel daje relaks i rozluźnienie, jest bardzo zalecana a przykład po treningu fizycznym, pomaga rozluźnić mięśnie, działa przeciwbólowo i pomaga zasnąć.

Czy można zrobić coś jeszcze?

Warto połączyć kąpiel z automasażem. Delikatny masaż powinien dotyczyć przede wszystkim punktów bolesnych (tzw. punktów spustowych). Można użyć w tym celu gumowej piłeczki (np. tenisowej), którą należy włożyć pomiędzy wannę lub a np. plecy w miejscu najbardziej bolesnym. Warto się tez rozciągać w wannie, ponieważ ciepła woda rozgrzewa tkanki, co korzystnie działa na ich rozprężenie. Również picie wody jest istotnym aspektem dobrej kąpieli. Podczas kąpieli się pocimy, więc warto uzupełnić płyny. Zapraszam https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).