28 lis Kontuzja

Jak zareagować kiedy ulegamy kontuzji stawu?

Kontuzje stawów przydarzają się ludziom nieustannie. Jako fizjoterapeuta kursujący między Katowicami, Zabrzem i Gliwicami, stykam się z osobami, które potrzebują pomocy w związku z bólem. Niekiedy pacjenci przyznają, że zmagają się z konsekwencjami kontuzji od wielu tygodni, miesięcy, a nawet lat. Nie powinno się czekać tak długo, najlepiej reagować natychmiast po wystąpieniu kontuzji.

Co należy zrobić?

Najpierw odczuwamy ból, najczęściej ostry. Zazwyczaj występuje także obrzęk i krwawy wylew w miejscu, w którym wystąpiło uszkodzenie włókien, np. torebki stawowej. Objawom tym towarzyszy nadmierne ciepło w obolałym miejscu. Kiedy występuje uraz należy zastosować żelazną zasadę PRICE, która jest doskonale znana każdemu ratownikowi, fizjoterapeucie, itd.:
1. Protection – czyli zabezpieczenie urazu.
2. Rest – kontuzjowanej kończynie należy zapewnić odpoczynek. Powinno się unikać obciążania, ruchów prowokujących ból.
3. Ice – chłodzenie. Należy koniecznie jak najszybciej schłodzić miejsce kontuzji. Dzięki temu zmniejszymy ból i obrzęk. Konieczne jest zachowanie wszelkich zasad bezpieczeństwa, aby dla odmiany nie doprowadzać do odmrożenia ciała. Nie wolno stosować lodu bezpośrednio na skórę.
4. Compression – ucisk. Należy zastosować opatrunek uciskowy w postaci np. bandaża elastycznego lub czegokolwiek innego o podobnych właściwościach. Dzięki temu poprawimy stabilizację stawu, ograniczymy obrzęk i przyspieszymy w ten sposób rekonwalescencje.
5. Elevation – uniesienie. Warto unieść kończynę, której staw uległ uszkodzeniu. Uniesienia należy dokonać ponad poziom serca w celu poprawienia odpływu krwi i zmniejszenia obrzęku.
Zastosowanie PRICE, pozwala na przyspieszenie procesu gojenia, poprawę komfortu osoby zmagającej się z niedogodnościami związanymi z kontuzją. Ale to dopiero początek rekonwalescencji.

Powrót do zdrowia

Pomimo zastosowania PRICE, uszkodzony staw zachowuje zmniejszoną ruchowość, funkcje kończyny są ograniczone. Warto niezwłocznie udać się do lekarza, a nie liczyć na to, że samo przejdzie. Kolejnym krokiem powinno być skonsultowanie się z fizjoterapeutą. Wdrożenie odpowiedniego programu rehabilitacyjnego zagwarantuje, że jeśli uszkodzenie nie kwalifikuje się na zabieg chirurgiczny, powodzenie w powrocie do pełni zdrowia. Kontakt do mnie: https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).