01 gru Skręcenie stawu skokowego – jak sobie z tym poradzić?

Skręcenie stawu skokowego – jak sobie z tym poradzić?

Jeśli skręciliście sobie kiedyś kostkę, doskonale znacie ten przeszywający ból. Jeśli nie wyleczymy lub nie doleczymy tej kontuzji, może ona wywołać wiele komplikacji i problemów w przyszłości. Idzie zima, a to czas, w którym moi pacjenci dzwonią często zaczynając od słów “Poślizgnąłem się i…”. Wówczas już wiem, ze najpewniej zaraz usłyszę jak nabawili się kontuzji stawu skokowego.
Statystycznie to jeden z najpowszechniejszych urazów. Staw skokowy ulega skręceniu najczęściej kiedy stopa ląduje na podłożu. Może to mieć miejsce np. Podczas biegu, zeskoku czy wyskoku. Zima to taki szczególny czas, kiedy wyposażeni w zimowe obuwie przemierzamy mało sprzyjającą oblodzoną lub ośnieżoną nawierzchnię na ulicach naszych miast. Wówczas ten charakterystyczny okrzyk oznaczający nabawienie się kontuzji rozlega się z nieprawdopodobną częstotliwością.

Co się stało, że boli?

Staw skokowy najczęściej ulega skręceniu kiedy stopa ląduje na podłożu podczas biegu, zeskoku, wyskoku. Kiedy stopa przyjmuje nienaturalną pozycję, więzadła stawu skokowego ulegają uszkodzeniu. Skręcenie stawu następuje wtedy, gdy przekroczona zostaje jego wytrzymałość mechaniczna i dochodzi do nadciągnięcia, naderwania bądź zerwania więzadeł stabilizujących staw skokowy. W zależności od rodzaju uszkodzenia aparatu stawowego wyróżnia się skręcenie:
I° – naciągnięcie torebki i więzadeł;
II° – rozerwanie torebki stawowej;
III° – rozerwanie torebki stawowej i więzadeł;
IV° – oderwanie więzadeł z fragmentem kostnym (awulsja).
Aby poprawnie zdiagnozować co stało się z naszym stawem warto zrobić USG.

Jak chronić nasze stawy?

Ogromnie ważne jest aby nosić obuwie, które zapewniają naszym stopom odpowiednie oparcie, dające bezpieczeństwo. W zimę często wybieramy buty kierując się modą, a to błąd. Warto postawić na wygodę i bezpieczeństwo. Szczególnie problematyczne są tu kozaczki na obcasach, które mogą się okazać bardzo niebezpieczne. Warto pamiętać, że jeśli już decydujemy się na aktywność fizyczną, należy zacząć od dobrej rozgrzewki. Szczególne wyczulone powinny być osoby z nadmierną nadwagą, które samym swoim ciężarem osłabiają stawy, w tym staw skokowy.
Kontakt do mnie: https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).