16 lis Praca siedząca

Praca siedząca – zabójca, o którym zazwyczaj nie myślimy

Większość społeczeństwa spędza wiele godzin na pracy przy komputerze. Siedząc przy biurku układamy nasze ciało w specyficzny, nienaturalny sposób. Wielu specjalistów zajmujących się ergonomią bije na alarm – nie dość, że pozycja ta źle wpływa na efektywność pracy danej osoby, to jeszcze ma bardzo negatywne oddziaływanie na zdrowie.

To już choroba cywilizacyjna, przekonuję się o tym każdego dnia. Moi pacjenci żalą się na dolegliwości wywołane siedzeniem na krześle przy biurku przez wiele godzin. Są jednak sposoby, aby temu zapobiec.

Siedzenie nie jest zdrowe

Wielu ludzi dziwi się, kiedy mówię, że siedząca pozycja nie jest zdrowa. Siedzący tryb życia nie wpływa pozytywnie na ludzki organizm. Jeszcze niedawno silnie propagowane hasło mówiące, że wielogodzinna praca w pozycji siedzącej jest tak samo szkodliwa jak palenie papierosów, nie przyniosło oczekiwanych zmian w myśleniu. Zażartowałbym takim czarnym dowcipem, ze dzięki temu mam tyle pracy i wciąż kursuję między Zabrzem, Katowicami, a Gliwicami.

Według amerykańskich badaczy, osoby, które podczas pracy siedzą więcej niż 6 godzin dziennie, statystycznie żyją krócej niż kobiety i mężczyźni przebywający w tej pozycji tylko do 3 godzin dziennie. Każde dodatkowe 2 godziny spędzone przy biurku oznaczają wzrost ryzyka zachorowania.

Potencjalne schorzenia, na jakie są narażeni pracownicy biurowi i inne osoby, które spędzają mnóstwo czasu w takiej pozycji jest zatrważająca

Jak temu zapobiec?

Przede wszystkim warto wykonywać część prac biurowych na stojąco. Poza tym warto przynajmniej raz na pół godziny zrobić sobie przerwę i wstać na chwilę. Wystarczy na chwile oderwać się od pracy, przeciągnąć się i krążyć stopami. Już kilka lat temu firmy takie jak Google i Facebook wyposażyły swoje biura w biurka do pracy stojącej, a za nimi podążyło wielu innych. Okazało się, że w ten sposób można zarówno ograniczyć ryzyko niektórych dolegliwości będących konsekwencją trwania przez długi czas w pozycji siedzącej, jak i schudnąć, spalając około 280 kalorii w czasie dwugodzinnego stania. Niestety, zbyt długie stanie przy biurku również może być szkodliwe dla zdrowia

Jeśli już musimy siedzieć, należy zadbać o to aby stanowisko pracy było przygotowane zgodnie z zasadami ergonomii, a tu w grę wchodzi dobór odpowiednich mebli. W tym przypadku klucz tkwi nie tylko w dobrze dopasowanych fotelach, ale przede wszystkim w biurkach z regulowaną wysokością blatu. https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).