06 gru Jak nie przytyć przez święta?

Jak nie przytyć przez święta?

Pada śnieg, pada śnieg… A za chwilę rozbrzmią nie dzwonki sań, tylko telefony od moich klientów. Wielu z nich powie mi, ze ich spodnie się nie dopinają, a kondycja wydaje się drastycznie pogorszyć. Natychmiast będą szukać pomocy, zestawu ćwiczeń i sposobu na szybkie odzyskanie formy. Wiele osób mogłoby uniknąć negatywnych konsekwencji związanych z okresem świątecznym, gdyby przestrzegali kilku prostych zaleceń.

Nasze organizmy nie lubią się przejadać ani prowadzić siedzącego trybu życia, a wielu Polaków wciąż preferuje spędzanie okresu Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku na jedzeniu i przesiadywaniu przy suto zastawionym stole. Doprowadzamy nasz organizm do granic wytrzymałości, przejedzenia, przeciążenia. Jak temu zapobiec?

Postaw zdrowie ponad przyjemność

W sumie to złudną przyjemność, bo po przejedzeniu się nasze ciało szybko zaczyna czuć się źle. Dlatego warto nakładać sobie na talerz małe porcje. Zamiast zjeść dziesięć pierogów na raz, lepiej stosować metodę powolnej konsumpcji mniejszych ilości. Mózg dopiero po 15 minutach zaczyna rejestrować stan nasycania się jedzeniem, więc warto jeść powoli. Poza tym sugerowałbym rezygnację z dużej ilości alkoholu i słodkich napojów na wodę i herbatę. Bardzo ważne jest zachowanie równowagi, odpowiedniej ilości płynów i ruch, a więc…

Rusz się!

Chociaż okres świąteczny sprzyja siedzeniu w domu lub przemieszczaniu się jedynie pomiędzy kolejnymi spotkaniami z bliskimi. Warto jednak nie dać się chłodnej aurze i wybrać na choćby godzinny spacer. Jeśli regularnie ćwiczysz, nie zaniechaj tego zwyczaju na czas świąt. Nasz organizm nie czuje różnicy czy jest Boże Narodzenie, czy zwykły dzień. Dawaj sobie codzienną solidną dawkę ruchu, a wówczas niemal na pewno nie wylądujesz u trenera personalnego prosząc o zestaw ćwiczeń, które pozwolą w szybkim tempie uwolnić się od nadmiaru kilogramów. Pamiętam jednego z moich klientów z Zabrza, który zwykł zwalniać tempo na około trzy tygodnie w roku. Choć normalnie spędzał czas dość aktywnie, potrafił nabrać kilka kilogramów w bardzo szybkim tempie. Nagłe zmiany wagi doprowadziły go do problemów zdrowotnych, którym nawet fizjoterapeuta nie mógł zapobiec. Pamiętajmy więc, że wystawianie naszych organizmów na próbę nie opłaca się przede wszystkim nam samym. Serdecznie zapraszam! https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).