05 sty Ćwiczenie w ciąży

Wczesna rehabilitacja po ciąży

Do niedawna temat rehabilitacji po ciąży był jedną z zaniedbanych gałęzi fizjoterapii. W wyniku ciąży organizm kobiety jest wycieńczony i potrzebuje czasu na regenerację. Wczesne wdrożenie rehabilitacji pomaga szczególnie osłabionym mięśniom wrócić do siebie.

Siostra mojego przyjaciela urodziła swoje pierwsze dziecko parę tygodni temu. Poród był dość wyczerpujący dla niej, naturalny. Prędko jednak zaczęła się zastanawiać jak sobie pomóc wrócić do formy. Zadzwoniła do mnie i muszę przyznać, ze zainspirowała mnie do napisania kilku tekstów dedykowanych kobietom w ciąży i młodym mamom. To szczególnie delikatna grupa, która bardzo często potrzebuje empatycznej pomocy, wsparcia i dopingowania ich w tym szczególnym momentem.

Czym może skutkować brak rehabilitacji?

Czasem słyszę komentarze, że nasze babki nie wiedziały co to rehabilitacja i jakoś funkcjonowały. No właśnie, wiele z nich funkcjonowało jakoś. Osłabione mięśnie dna miednicy skutkują szeregiem problemów zdrowotnych. U kobiet, które zaniedbają rekonwalescencję mogą zacząć występować bóle pleców, kręgosłupa, stawów biodrowych, a także nietrzymanie moczu, opadanie narządów i wiele innych.

Osłabienie dna miednicy to najczęściej występujące powikłanie. Podczas porodu mięśnie dna miednicy ulegają znacznemu rozciągnięciu i jeśli nie trenuje się ich po porodzie, nie mają szans na odzyskanie swojej poprzedniej sprawności. Poród wspomagany oksytocyną, kleszcze, wydłużenie czasu porodu dodatkowo je osłabiają. Kolejny ważnym elementem to stężenie hormonów, które dodatkowo mogą przyczynić się do uszkodzenia dna miednicy.

Jeśli ćwiczyć to jak?

Przede wszystkim warto zacząć jak najszybciej i czynić to systematycznie. Według przeprowadzanych badań, kobiety, które po porodzie nie ćwiczyły, w wieku około menopauzalnym zmagały się częściej z nietrzymaniem moczu, opadaniem narządów i innymi zaburzeniami, niż kobiety, które trenowały. Komfort życia obniża się zazwyczaj nie od razu, ale po 45 roku życia. Aby temu zapobiec, warto skontaktować się z fizjoterapeutą jeszcze przed rozwiązaniem. Praca z młodymi matkami przynosi mi bardzo wiele satysfakcji oraz… Znacząco zwiększył mi się krąg uroczych małych istotek, które mówią do mnie „wujku” 😉 Zachęcam do konsultacji https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).