19 mar Ćwiczenia na siłowni – ile czasu naprawdę potrzebujesz by zachować formę?

Nie mam czasu ćwiczyć! – ile czasu naprawdę potrzebujesz by zachować formę?

Nie tak dawno uciąłem sobie rozmowę z pewną uroczą panią, która poddała się w kwestii walki o swoją sprawność. Na moje subtelne sugestie, że ćwiczenia na jej problemy zdrowotne mogłyby się okazać zbawienne usłyszałem „Proszę pana, ale ja nie mam na to czasu!”. Zacząłem się zastanawiać jak wiele osób nie ćwiczy mając w głowie przeświadczenie, że na treningi potrzeba dużo czasu.

Ile czasu trzeba na ćwiczenia? Mity pokutujące wśród ludzi są porażające. Nie jestem w stanie nawet wyobrazić sobie często jaką argumentację mogę usłyszeć w tego typu rozmowach. Jednak już na wstępie tego artykułu chciałbym wszem i wobec zakomunikować, że dbanie o sprawność fizyczną nie musi wcale zajmować dużo czasu.

Każdy ruch jest cenny!

Argument związany z czasem to naprawdę marna wymówka. Zwykłem mawiać, że nikt nie jest zbyt zajęty, aby zadbać o to, bez czego nie da się żyć. W przypadku pracowników biurowych, wystarczy niekiedy wstać z krzesła i wykonać kilka prostych ćwiczeń, aby poprawić jakość funkcjonowania organizmu. Proste zabiegi, takie jak spacer zamiast jednego lub kilku przystanków przejechanych tramwajem, zostawienie samochodu pod domem i załatwienie pewnych spraw pieszo, zabawa z psem czy dzieckiem, mają znaczenie. Problem w tym, że ludzie myśląc o jakiejkolwiek aktywności fizycznej wyobrażają sobie siebie w sportowym odzieniu, ociekający potem w fitness clubie. Początki mogą być o wiele prostsze, a z czasem samoistnie przyjdzie potrzeba podniesienia sobie poprzeczki.

Nie siedź w fotelu

Aby zacząć ćwiczyć trzeba po prostu się ruszyć. Kiedy przychodzi wiosna, wszystko sprzyja aktywności fizycznej. Jeśli jednak brakuje motywacji, warto poszukać wsparcia u trenera personalnego. Taka osoba nie tylko ma kwalifikacje, aby dobrać optymalną formę ruchu, ale też dysponuje wiedzą, która pozwoli cieszyć się ruchem. Spotykając moich pacjentów w Zabrzu, Gliwicach, Katowicach, czy innych miastach, zauważyłem jak wielu z nich ma problem z rozpoczęciem aktywności. Zmagają się z rozmaitymi problemami, ale pomijając fizjoterapię, trudno im zapoczątkować uprawiania sportu. Wielu z nich mówi, że dzięki mnie uwierzyli, ze sport może być przyjemnością. To dla mnie wielki komplement! Zachęcam do konsultacji https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt