09 paź Wady postawy pleców

Wady postawy pleców – garść praktycznych porad

Ostatnio omówiłem zagadnienie związane ze skoliozą, ale to tylko jedna z wielu wad postawy, które dotykają pleców. W tym artykule przybliżę typy wad postawy, dzięki czemu mam nadzieję, że uda mi się naświetlić jak ważne jest postawienie prawidłowej diagnozy i dobór ćwiczeń.

Nasze plecy każdego dnia narażone są na wiele sytuacji, w których mogą doznać uszkodzenia. Co więcej, nasze złe nawyki nie pomagają naszym plecom w poprawnej regeneracji. Każdego dnia narażamy je na kontuzje, nadwyrężenia, itd. Powstałe w wyniku tego wady postawy najczęściej przez pacjentów są nazywane „skoliozą”. Moi stali czytelnicy wiedzą, że ciągle kursuję między trzema dużymi aglomeracjami na Śląsku: Katowicami, Gliwicami i Zabrzem. Wszędzie słyszę to samo „Panie Wojtku, mam skoliozę, czy można temu jakoś zaradzić?”. A jednak wielu spośród nich nie ma skoliozy tylko zupełnie inną wadę postawy.

Typy wad postawy i ich przyczyny

Plecy okrągłe cechują się nadmiernym wygięciem kręgosłupa do tyłu, najczęściej w odcinku piersiowym. Przyczyną pleców okrągłych mogą być: wysunięte barki oraz głowa, choroby, dystonia mięśniowa, przykurczone mięśnie klatki piersiowej, czy też predyspozycje genetyczne. W odróżnieniu od tego plecy wklęsłe to pogłębiona lordoza lędźwiowa. Osoba z taką przypadłością ma uwypuklony brzuch i odstające pośladki. Przyczyną są najczęściej: dystonia mięśniowa, osłabienie mięśni (kulszowo-goleniowych, pośladkowych, brzucha) oraz nadmiernie napięte mięśnie (biodrowo-lędźwiowy, prosty uda, prostownik grzbietu).

Plecy okrągło-wklęsłe to powiązanie wcześniej omówionych wad. U osób z taką postawą, przyczyną może być zwiększona lordoza lędźwiowa z powodu zwiększonego przodopochylenia miednicy, która poprzez kompensacje powoduje pogłębienie kifozy w odcinku piersiowym. Powoduje to rozciągnięcie i osłabienie mięśni pośladkowych, mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni ściągających łopatki jak również mięśni brzucha.

Plecy płaskie to jedyna z wad pleców, która znacząco się różni od pozostałych, ponieważ wygięcia kręgosłupa nie występują lub są spłaszczone. U dzieci w wieku przedszkolnym cecha ta jest naturalna, ponieważ krzywizny nie zostały jeszcze w pełni ukształtowane. Jeśli jednak występuje u osoby dorosłej, wymaga korekty. Powodem tego są większe przeciążenia kręgosłupa i zmiany zwyrodnieniowe jako następstwo utraty funkcji amortyzującej kręgosłup.

Jak poprawnie zdiagnozować wadę postawy?

Pacjenci, którzy sami próbują diagnozować swoją wadę postawy, często popełniają błędy. Jeśli dodatkowo sięgają po zestawy ćwiczeń z internetu, sami tworzą sobie narastający problem. Bez poprawnie postawionej diagnozy można doprowadzić do pogłębienia wady, a nawet uszkodzenia stawów czy mięśni. Aby tego uniknąć wystarczy skontaktować się z dobrym lekarzem lub fizjoterapeutą, dobrać odpowiednie ćwiczenia i zasięgnąć wiedzy jakie ruchy szkodzą naszym plecom. To proste, a jakże efektywne! Zapraszam https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).