30 gru Jak nie zrujnować swojego organizmu… na Sylwester

Jak nie zrujnować swojego organizmu… na Sylwester.

Kiedy zbliża się Nowy Rok, wielu ludzi jakoś częściej sięga po różnego rodzaju alkohol, mniej zdrowe jedzenie. Jedni śpią więcej niż zwykle, inni wprost przeciwnie – rzucają się w wir zabawy.

Z punktu widzenia rozrywki to jeden z najlepszych okresów w roku, ale nasze organizmy bardzo w tym okresie cierpią. Hektolitry alkoholu, nadmierne jedzenie, niedostatek ruchu i narażanie się na kontuzje to podstawowe zagrożenia na jakie sami się narażamy. Czy jest jakiś sposób na to, żeby nie wyrzekać się zabawy, a jednocześnie nie doprowadzić swojego organizmu do wycieńczenia?

Pamiętaj o nawadnianiu organizmu

Warto pamiętać o tym, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin, wartości odżywczych i płynów. Jednym z najczęstszych problemów związaniach z imprezowym szaleństwem jest odwodnienie organizmu. Dlatego należy zadbać o to, aby przyjmować odpowiednią ilość płynów, które nie są alkoholem. Często wskazuje się na osiem szklanek wody dziennie. Woda pomoże organizmowi się oczyścić, zapobiec zatruciu z przejedzenia lub nadmiernej ilości niezdrowych płynów. Warto też przyjmować suplementy, które zapewnią organizmowi wsparcie w tym trudnym czasie.

Ruch kluczem do zachowania kondycji

Warto nie zaniedbać ruchu w tym okresie. Choć za oknem szaleje zima, nie zapominajmy o tym jak piękne są spacery po zaśnieżonych ścieżkach, gdzieś na łonie natury. Ale uwaga! Jeśli nie jesteśmy zaprawionymi w boju, usportowionymi osobami, darujmy sobie szaleństwa sportowe jak na przykład spontaniczny wypad na narty bez jakiegokolwiek przygotowania. Lepiej wybrać bardziej stabilną formę relaksu na świeżym powietrzu i nie ryzykować skręceniami, nadwyrężeniami, itd. Pamiętajmy także o solidnym obuwiu. Nie warto ryzykować np. chodząc po oblodzonej powierzchni na obcasach lub w butach o mało stabilnej zelówce. Połączenie wszystkich pokus, jakie na nas czekają w tym okresie może sprawić, ze Świąteczny czas będziemy pamiętać długo i niekoniecznie dobrze. A przecież wystarczy odrobina rozsądku, dbałości. Kontuzje i inne konsekwencje zdrowotne nie należą do miłych pamiątek, więc wystrzegajmy się ich. Zapraszam https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).