23 kwi Psychologia biegania – dlaczego biegacze są szczęśliwi?

Psychologia biegania – dlaczego biegacze są szczęśliwi?

Aktywność fizyczna to jeden ze sposobów na zwiększenie endorfin w naszym ciele. Jest jednak coś w bieganiu, czym zainteresowali się nawet naukowcy. Zasadniczo, biegacze to ludzie o pozytywnym nastawieniu do życia. Są radośni, optymistyczni.

Nie jest tajemnicą, że ruch sprawia, że w organizmie podnosi się poziom endorfin, a co za tym idzie mamy lepszy humor. Pierwsze badania, które dostrzegły związek ćwiczeń z psychiką zostały opublikowane na początku dwudziestego wieku. Zauważono wówczas, że osoby, które ćwiczą mają mniej lęków, łatwiej radzą sobie ze stresem i są bardziej radosne..

Bieganie poprawia samopoczucie

To taki truizm, który dziś wydaje się wielu ludziom czymś oczywistym. Magazyn International Journal of Sports Medicine napisał, że badania trwające 20 lat na biegaczach dowodzą, że osoby aktywne w tej dziedzinie były mniej agresywne i rzadziej cierpiały na spadki nastroju niż pozostali. Według badaczy z Arizona State University, ćwiczenia mogą zamienić inne środki terapeutyczne (poza lekami) w leczeniu lęków. Wreszcie Penn State University dowiedli naukowo, że biegacze bardziej ekscytują się życiem. Bieganie okazało się być korzystne w leczeniu wszelkich problemów psychicznych opartych na stanach lękowych i depresyjnych.

Nie zrzędź, idź pobiegać!

Bieganie okazało się wypadać bardzo dobrze nawet w badaniach nad walką z depresją o różnym nasileniu. „Aktywność fizyczna jest aktualnie stopniowo włączana do palety uznanych naukowo sposobów leczenia depresji. Badania wskazują, że pacjenci, u których dołączano ruch do standardowego leczenia, czyli np. do leków, uzyskiwali większą poprawę w zakresie ustępowania objawów depresyjnych. Poprawa ta występowała częściej u osób w grupach z aktywnością fizyczną, niż bez takiej aktywności. Zatem ruch jak najbardziej wspomaga poprawę kliniczną w depresji” – powiedział RunnersWorld doktor Sławomir Murawiec.

Oznacza to, że bieganie nie tylko poprawia działanie naszego organizmu i jest fenomenalnym rozwiązaniem przy zwalczaniu wysokiego poziomu kortyzolu, ale także niesie ze sobą ogromne korzyści terapeutyczne, które mogą zmienić światowe spojrzenie na wpływ biegania na wszelkie schorzenia wynikające ze stresu. Zachęcam do konsultacji https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt