21 gru Haluksy

Jak poradzić sobie z dokuczliwymi haluksami?

Haluksy to objaw deformacji stopy, łączy się z bólem występującym przede wszystkim podczas chodzenia, a także ze zmianą wyglądu stopy. Haluksy są szczególnie często spotykane u kobiet, ale nie jest to regułą. Często powodują je źle dobrane obuwie, nadmierny ciężar jakie muszą nosić nasze stopy. Są jednak metody,aby sobie z tym problemem poradzić.

Oczywiście, najlepiej byłoby niezwłocznie zrzucić zbędne kilogramy i zacząć nosić wygodne, dobrze dobrane obuwie z wkładkami, ale doskonale wiem, ze dla wielu osób to nie jest takie proste. Jak więc poradzić sobie z tym problemem?

Bolesne haluksy

Haluksy zazwyczaj zwracają na siebie uwagę dopiero wtedy, kiedy pacjenci zaczynają odczuwać ból. Wcześniej, jeśli deformacja nie zwraca uwagi pacjenta, zazwyczaj problem jest ignorowany. Kiedy jednak pojawiają się konkretne dolegliwości, osoba z problemem zaczyna myśleć o zwróceniu się do fizjoterapeuty lub lekarza. Niestety, wówczas sytuacja jest zazwyczaj już dość zaawansowana.

Ból może występować zarówno przy obciążeniu stopy, jak i bez żadnego powodu. W tym drugim przypadku pacjenci deklarują, że chodzenie sprawia im kłopot. W tym momencie zrzucenie wagi jest naprawdę konieczne. Generalnie, osoba z problemem z haluksami powinna zredukować wagę. Im mniej kilogramów tym układ ruchu stopy w tym staw śródstopno – paliczkowy palucha jest mniej obciążony i dociążony podczas stawiania stopy na podłożu. Mniejsze obciążenie oznacza mniejszy ból. Niestety, wielu pacjentów woli polegać na lekach przeciwbólowych. Kolejnym rozwiązaniem jest stosowanie wkładek ortopedycznych. Te powinny być wybrane po konsultacji z fizjoterapeutą. Można też stosować plastry i ochronki żelowe, które pozwalają na odseparowanie wystającą kość buta.

Rehabilitacja na haluksy

Najlepszym sposobem na haluksy jest… nie dorobienie się ich. Systematyczne ćwiczenia, dbanie o stopy w większości przypadków wytaczają aby im zapobiec. Jednak kiedy zauważamy pierwsze zmiany w wyglądzie stopy warto zgłosić się do fizjoterapeuty i opracować z nim plan działania. I na koniec drobna wskazówka: nie ma lepszego treningu mięśni stóp niż chodzenie na boso. Jeśli tylko to możliwe, warto chodzić boso po domu, na działce,po plaży itd. Ograniczając do minimum chodzenie w niewygodnych butach (jak np. szpilki, o czym już pisałem), dbając o stopy w należyty sposób, nigdy nie powinno się zostać klientem fizjoterapeuty, ale jeśli już taka potrzeba się nadarzy, warto do niego trafić jak najszybciej. Jak się skontaktować? https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).