fbpx
 

Woda czy napoje z witaminami – co pić by być fit?

Woda

Woda czy napoje z witaminami – co pić by być fit?

Woda czy napoje z witaminami – co pić by być fit?

Lubię czasem iść pod prąd i szczycę się tym, że jestem szczery. Pracując jako trener personalny, fizjoterapeuta czy rehabilitant w Zabrzu, Katowicach, Gliwicach, stawiam na bliski kontakt z pacjentem i uczciwość. Dlatego wszyscy, którzy mają nadzieję, że znajdą w tym artykule listę najlepszych napojów-cud, które uzupełnią braki w organizmie po treningu srodze się rozczarują.

Dlaczego kupujemy tzw. napoje dla sportowców?

Wiem, że wielu osobom wydaje się, że te napoje (izotoniczne) w jakiś cudowny sposób uzupełnią ich braki w organizmie. Nie jest to do końca nieprawda, ale problem dotyczy czegoś innego. Ludzie wciąż szukają jakichś cudownych rozwiązań dla swoich problemów i rozterek. Szukają najlepszych suplementów, wspomagaczy dopuszczonych dla sportowców. Problem w tym, że owe cudowne napoje zawierają także wiele niezdrowych substancji jak np. barwniki, sztuczne aromaty, substancje konserwujące itd.

Kolejnym problemem jest fakt, że wielu ludzi nie odróżnia napojów izotonicznych od energetycznych. Te drugie mają wszystkie wady napojów, których osoby dbające o zdrowy tryb życia chcą unikać. Co więcej, można po nich źle się poczuć, bo podrażniają żołądek. Jeśli chodzi o napoje izotoniczne, możemy z powodzeniem przygotować sobie go sami. Wystarczy, ze do butelki z wodą 0,75 litra dodamy 2 łyżki miodu, 2 plasterki cytryny lub limonki, plasterek ogórka i szczyptę soli. Ale nawet ten napój ma konkurencję nie do przebicia.

Woda – skarb niezbędny do życia

Nasze organizmy są zbudowane w większości z wody. Bez wody nie ma życia, a więc co lepiej nas nawodni niż ta najprostsza substancja, która jest niezbędna dla naszego istnienia? Zgodnie z zaleceniami dietetyków należy pić ok. 1,5-2 l wody dziennie. Jeśli uprawiasz sport, to o wiele więcej. Warto podczas treningu pić wodę porcjami 150-350 ml co 15-20 minut. Woda jest najdoskonalszym energy drinkiem na świecie i żaden wytwór nasycony chemią nie przebije jej zbawiennych właściwości na ciało człowieka.
Jeśli Twój mocz ma jasnosłomkowy kolor, to prawdopodobnie pijesz wystarczająco dużo wody, kiedy przypomina kolor soku jabłkowego, to pijesz jej za mało.
Najlepszym rozwiązaniem jest zmienianie źródła i firmy wody źródlanej jaką pijemy, w celu uzupełniania wszystkich witamin i minerałów. Zachęcam do zadawania pytań – https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt