14 gru Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w ciąży

Wraz ze wzrostem świadomości pacjentek, coraz częściej kobiety decydują się na konsultację z fizjoterapeutą już na wczesnym etapie ciąży. Z roku na rok obserwuję rosnące zapotrzebowanie na wykwalifikowanych fizjoterapeutów w zakresie ciała kobiety w tym szczególnym okresie w życiu.

Wielokrotnie spotkałem się z mitami na temat ćwiczeń fizycznych w ciąży. Przez długi czas pokutowały przekonania na poziomie zabobonów mówiące, że uprawianie sportu w ciąży szkodzi płodowi. Jedyne ziarno prawdy w tym przekonaniu dotyczy ciąż trudnych, zagrożonych. Kiedy jednak ciąża przebiega prawidłowo, nie ma przeciwwskazań aby korzystać z dobrodziejstw jakie niesie ze sobą uprawianie sportu.

Kobiety w ciąży a fizjoterapia

Przychodzą do mnie kobiety w różnym wieku i z różnymi problemami zdrowotnymi. Trafiają do mnie szukając pomocy, bo w Polsce nie ma systemu kształcenia specjalistów w tej dziedzinie. Będąc w ciąży kobiety odkrywają, ze ich ciało zmienia się w sposób radykalny. Zmagają się z przeciążeniami, przede wszystkim w obrębie odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Wiele kobiet ma podwyższone ciśnienie tętnicze, a nawet zmaga się z rwą kulszową. Paleta potencjalnych dolegliwości jest ogromna i każdą pacjentkę należy potraktować indywidualnie.

Od czego zacząć?

Jedną z preferowanych metod, poza ćwiczeniami, jest kinesiotaping, czyli oklejanie się kolorowymi elastycznymi taśmami. Naklejamy je na wybrane części ciała, zazwyczaj w miejscach będących ośrodkami bólowymi, w przypadku obrzęków i skurczy łydek. Taka taśma musi być nałożona pod odpowiednim napięciem. Dzięki temu delikatnie unosi skórę pozwalając na swobodniejszy przepływ limfy.
Jako fizjoterapeuta nie byłbym sobą, gdybym nie podkreślił,że warto prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia zawsze i bez względu na to w jakim jesteśmy wieku i sytuacji. W przypadku ciąży jednak, warto zacząć odpowiednie ćwiczenia jeszcze w fazie przygotowań do posiadania potomstwa, a następnie wdrożyć ćwiczenia, które pomogą np. zmniejszyć obrzęki. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zredukują wiele dolegliwości, dlatego warto znaleźć sobie fizjoterapeutę, który będzie towarzyszył przez dłuższy czas. Serdecznie zapraszam! https://fizjoterapejszyn.pl/#kontakt (numer podany na górze strony).